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  一.蛋白粉部分成分是無需消化的，但消化食物會刺激“代謝能力” ；消化自然的食物在這個過程會刺激代謝，身體必須額外工作去消化食物，因為人體是一個相互協調的系統，喝蛋白粉時因為部分無需消化，身體是無需工作去消化的。這些不自然的卡路里沒有經過消化 身體對它的識別度會比較低，還可能因為直接跳過了消化系統進而影響身體的代謝，胰島素的水平不會平穩。吃一些自然的食物身體的做工比較平穩，胰島素的水平也比較平穩。

  二. 蛋白粉的質量令人擔憂，不管是多大的品牌都會添加一些無用的氨基酸以次充好，我們喝蛋白粉不僅僅是攝取蛋白質更重要 的是攝取其中的必需氨基酸是真正可以被利用的氨基酸。

  三. 為了追求奶感，大部分蛋白粉都加入了填充劑/增稠劑等人工添加劑。對于身體來說不僅僅是多余的熱量，還會讓人體不舒服。有很多的人使用后出現了 ：腹脹、皮下儲水、視覺上腰變得粗大，腹瀉等等

  四. 除了化學添加劑外，蛋白粉還添加了人工甜味劑。這些人工甜味劑，比如阿斯巴甜 依然會刺激身體，人工甜味劑甜度一般比蔗糖高10倍至數百倍，經常吃甜味劑，會使人體對甜的感覺調整到更高的水平，會影響人的食欲，增加食量，非常不利于減肥。蛋白粉添加的色素、香精、甜味素，其實都是會對人體的神經系統造成影響的，破壞神經系統的穩定性，損害人體智力發育。不要說添加的劑量很小，對人體的危害微乎其微，日積月累就不是那樣了。

  五. 抗結劑攝入過量會造成其在體內沉積，影響消化系統的正常工作。

  六. 致癌這個問題一直是人工甜味劑的爭議之處，曾一度在美國禁止使用人工甜味劑，后來又被各種實驗研究給推翻。不過到目前為止，依然沒有可信的關于人工甜味劑會致癌的研究結果，所以也就用不著擔心人工甜味劑致癌問題。由于每個人的體質不同，對于某些人，人工甜味劑有可能引起腹瀉或者腹脹。

  七. 價格方面一桶蛋白粉會比吃食物更劃算更便捷，一般好的蛋白粉絕不會低于180元，可想而知一些便宜點蛋白粉成分可能都是一些廉價的無用的東西。

  八. 喝了身體不適應，有的人喝了長痘、腹瀉，胃脹、放屁等等一些身體給的警告。

  大家的觀點各有不同，主要還是看自己。